热点推荐词:

冬季养生小秘诀!不花一分钱!

2020-12-30 10:36     浏览次数:80    

  天一冷起来

  我们就喜欢整天待在屋子里

  但时间一久

  就特别容易犯困和手脚冰凉

  事实上

  这可能是因为缺乏阳光的“滋养”

  所以

  别看晒太阳这么一个简单的活动

  其实对我们的作用可是大的很呢

  《黄帝内经》指出,养护阳气是养生治病之本:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。而在日常生活中,晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。晒太阳还能够给你补充充足的钙质,降低女性患骨质疏松症的概率。骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。而常晒太阳正是合成维生素D最简单最有效的方法之一。

  科学的晒太阳

  1、什么时候晒

  在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

  2、晒多久

  有些老人,喜欢聚在一起,一晒就是大半天,其实大可不必。一般每次晒半个钟左右,每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝,因为皮肤更为娇嫩,可能更要缩短时间,一天15~30分钟即可。

  特别注意:晒太阳具体时间、时长,可根据自身感受调整,以舒适为宜。对于小宝宝或眼睛患有白内障等眼病的老人,需要特别防护好眼部。蚌埠老年公寓

[向上]