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健康一冬季的养生大法

2020-12-18 10:10     浏览次数:161    

  立 冬

  冬月开始时,人们就特别要注意防寒保暖,以保护人体阳气。具体来说,要做到早睡,等待太阳出来再起床;避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,从而使身体之阳气敛藏;加衣要循序渐进,不宜一次性添加过多,只要感到不冷即可。

  小 雪

  此时要适当减少户外活动,避免阳气的消耗。但也不能矫枉过正,仍应积极参加各种娱乐活动,也可短途旅游。生活娴静的人,可以练习书法,静心养性,有益于延年益寿。此外,时至小雪,天气逐渐寒冷,衣着不慎很容易引起感冒和支气管炎。所以外出或晚上睡觉都要注意保护气管,外出可围上纱巾或穿高领内衣。

  大 雪

  大雪时节,万物生机潜藏,不要轻易扰动阳气,应早睡晚起,避免受寒,室温以16~20摄氏度最为理想。冬天居室还可放一盆水或在屋里养一些鱼,使室内湿度尽量维持在30%~40%。因为湿度过低会使上呼吸道黏膜水分丢失,防御功能降低。

  冬 至

  冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天,也是严寒“数九”的开始。许多宿疾,如呼吸系统、泌尿系统疾病最易在这一时期发作。老人和儿童最好不要冒寒外出,可在空气流通的室内进行活动或休息。必须外出时,也要注意穿上风衣、戴上口罩和手套等防护工具。

  小 寒

  小寒预示着温度继续降低。人体受到寒冷的刺激,身体需要大量的能量维持正常的工作,而这只能通过增加产热和减少散热来实现,因此适当进补和休息就成了这个节气的重要任务。

  大 寒

  大寒节气,气温很低,人体应固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血津液,促进脏腑生理功能。建议适当减少性生活,以适应生理功能处于低潮、人体培养精气的需要。蚌埠老年公寓

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